Programme

21 jours pour mieux dormir

Des difficultés à bien dormir ? Ce programme est fait pour vous !

22 étapes

Gratuit

Améliorer son sommeil

1 min

Gratuit

Les boissons excitantes

5 min

Gratuit

Moins d’écrans, plus de sommeil

6 min

Gratuit

Lumière ou obscurité ?

6 min

Gratuit

Apaiser le corps et l’esprit

6 min

Gratuit

Un espace intime, privilégié

4 min

Gratuit

Le sport, un allié de taille

5 min

Gratuit

Sommeil et digestion

4 min

Gratuit

16 à 18 °C réparateurs

4 min

Gratuit

Se relaxer en profondeur

4 min

Gratuit

Déconnexion réparatrice

5 min

Gratuit

Lâcher prise avant de dormir

5 min

Gratuit

Laver le corps et l’esprit

5 min

Gratuit

Massages ciblés essentiels

8 min

Gratuit

Un instant de gratitude

5 min

Gratuit

Se libérer grâce à l’écriture

5 min

Gratuit

Quantité ou qualité ?

5 min

Gratuit

Pour des siestes efficaces

5 min

Gratuit

L’heure du coucher

3 min

Gratuit

Aérer son esprit

5 min

Gratuit

Ralentir l’activité cérébrale

7 min

Gratuit

Écoutez-vous !

5 min

Auteurs

Laura Demmerlé

Auteure

Comédienne

Catégories

Essayez 14 jours gratuitement