16 à 18 °C réparateurs

Découvrez les secrets d'un sommeil réparateur avec notre épisode dédié à l'optimisation de votre environnement nocturne. Apprenez comment une simple modification de la température de votre chambre peut améliorer la qualité de votre repos. Plongez dans les mécanismes fascinants de la thermorégulation corporelle et comment elle influence votre passage vers le monde des rêves. Suivez nos conseils pratiques pour ajuster votre routine pré-sommeil, de la sélection de votre literie à des astuces simples comme une douche tiède ou un gant de toilette frais. Que vous cherchiez à combattre les nuits agitées de l'été ou à créer un havre de paix pour chaque nuit, cet épisode vous guidera vers des nuits plus paisibles et un réveil plein d'énergie. Rejoignez-nous pour une expérience de sommeil transformée et réveillez-vous en vous sentant rafraîchi et prêt à accueillir la journée avec un esprit clair et reposé.