L’heure du coucher

Découvrez l'art de synchroniser votre corps avec le rythme naturel de la vie pour un sommeil réparateur. Dans cet épisode, nous explorons l'importance de soigner notre horloge interne en adoptant des heures de coucher fixes. Rejoignez-nous pour une expérience de sept jours qui pourrait transformer vos nuits et vos jours. Munissez-vous d'un carnet de sommeil et commencez à noter vos heures de coucher et de lever, tout en écoutant attentivement les signaux de votre corps. Apprenez à reconnaître les signes de somnolence et à évaluer votre état au réveil. Ce suivi quotidien vous aidera à découvrir si un rythme de sommeil régulier est la clé de votre vitalité matinale. En plus de cette pratique, continuez à intégrer des habitudes saines comme dîner tôt, rester actif pendant la journée et libérer votre esprit avant de vous endormir. Cet épisode est une étape cruciale pour ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leur sommeil et à retrouver sérénité et bien-être dans leur quotidien.