Sommeil et digestion

Découvrez l'impact crucial de vos habitudes alimentaires sur la qualité de votre sommeil dans cet épisode dédié à l'harmonie entre sommeil et digestion. Apprenez comment le timing et la nature de vos repas du soir peuvent influencer votre capacité à vous endormir paisiblement et à bénéficier d'un sommeil réparateur. Nous explorons des conseils pratiques pour optimiser votre dernier repas de la journée, en mettant l'accent sur des aliments favorisant la production de sérotonine et de mélatonine, telles que les graines de citrouille, et en évitant ceux qui perturbent votre repos nocturne. Intégrez des sucres lents comme les pommes de terre ou le riz pour faciliter la transition vers le sommeil et découvrez pourquoi il est essentiel de laisser un intervalle suffisant entre le dîner et l'heure du coucher. Cet épisode vous guide à travers une expérience personnelle de suivi de vos habitudes alimentaires et de leurs effets sur votre énergie matinale, vous aidant à identifier les pratiques les plus bénéfiques pour votre bien-être. Rejoignez-nous pour une nuit de sommeil profond et réparateur, en harmonie avec une alimentation équilibrée et une digestion saine.