Moins d’écrans, plus de sommeil

Découvrez l'impact des écrans sur votre sommeil et apprenez à déconnecter pour une nuit réparatrice. Dans cet épisode, nous plongeons dans les effets de la lumière bleue et de l'hyperstimulation sur notre repos nocturne. Les études montrent que l'utilisation des smartphones et autres appareils avant le coucher peut perturber la production de mélatonine et maintenir notre système nerveux en alerte, entravant ainsi notre capacité à sombrer dans un sommeil profond. Nous vous proposons des conseils pratiques pour réduire votre exposition aux écrans et favoriser une routine nocturne apaisante. Rejoignez-nous pour une expérience de détente, où vous apprendrez à écouter les signaux de votre corps et à vous préparer à un sommeil de qualité, loin des distractions numériques. Préparez-vous à transformer vos nuits avec des stratégies simples mais efficaces pour un sommeil plus sain et plus serein.