Full body 1

Préparez-vous à défier votre corps avec une séance de pilates avancée qui cible chaque muscle pour une tonification complète et un renforcement musculaire profond. Cet épisode, animé par notre experte Jess, est conçu pour ceux qui ont déjà une bonne condition physique et cherchent à améliorer leur posture tout en sculptant leur silhouette en douceur.

Durant ces 20 minutes intensives, vous utiliserez un petit ballon de pilates pour ajouter de la résistance et de la précision à vos mouvements. Commencez par le shoulder bridge pour activer les fessiers et les ischio-jambiers, avant de passer à des exercices de gainage qui mettront au défi votre stabilité et votre force centrale.

Les abdominaux ne seront pas en reste avec des séries dynamiques qui sollicitent le bas du dos et le périnée, tout en préservant l'alignement de votre colonne vertébrale. Chaque exercice est pensé pour maximiser l'engagement musculaire tout en respectant l'harmonie du corps.

Que vous soyez passionné de fitness, de musculation, ou simplement à la recherche d'une méthode efficace pour entretenir votre forme, cet épisode est l'occasion idéale de pousser vos limites. L'approche douce mais puissante du pilates vous permettra de ressentir chaque muscle travailler, vous laissant une sensation de force et de bien-être.

N'oubliez pas de rester hydraté et de suivre un repas équilibré pour compléter votre routine de bien-être. Préparez-vous à transpirer, à tonifier et à transformer votre corps avec cet épisode de pilates confirmé.