Première salutation au soleil

Découvrez l'essence de l'Ashtanga Yoga dans cet épisode guidé qui vous initiera à la salutation au soleil, une séquence fondamentale pour éveiller le corps et l'esprit. Sous la guidance experte d'Eric, vous commencerez par une prise de conscience de votre respiration, en vous allongeant confortablement pour observer le mouvement naturel de votre ventre. Progressivement, vous serez amené à ressentir l'ouverture de votre cage thoracique et à harmoniser vos inspirations et expirations, préparant ainsi le terrain pour une pratique plus dynamique.

En position debout, vous explorerez l'alignement de la posture de la montagne, Samasthiti, avant de vous lancer dans l'étirement des bras et de la colonne vertébrale. La séquence évoluera vers des postures qui renforcent la musculature, améliorent la flexibilité et favorisent l'équilibre. Chaque mouvement sera synchronisé avec la respiration, vous aidant à développer une pleine conscience de l'instant présent.

Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, cet épisode vous offrira des ajustements et des alternatives pour respecter votre corps tout en vous challengeant. La pratique se conclura par une relaxation profonde, vous laissant dans un état de bien-être et de sérénité. Préparez-vous à activer votre corps avec douceur et puissance, et à accueillir la journée avec une énergie renouvelée.