Accueil Sommeil Sommeil : problèmes et remèdes Décalage horaire et jetlag
5 min

Décalage horaire et jetlag

Mieux connaitre et mieux vivre les effets des voyages au long cours

Lancer l'épisode
Programme
Auteurs
Martin Delacoux

Journaliste

Catégories

Sommeil

Résumé de l'épisode

Voyager à travers les fuseaux horaires peut être une aventure passionnante, mais il vient souvent avec un compagnon indésirable : le décalage horaire. Dans cet épisode, Martin Delacoux explore les mystères du jetlag et offre des conseils pratiques pour mieux vivre les effets des voyages au long cours. Découvrez pourquoi notre corps réagit si intensément aux changements rapides d'heure et comment vous pouvez ajuster votre rythme circadien pour retrouver un sommeil réparateur.

Que vous soyez un adepte du fitness en quête de maintien de votre routine de workout ou un passionné de méditation cherchant à préserver votre sérénité, cet épisode est une mine d'informations pour vous aider à gérer les symptômes du décalage horaire. Apprenez à préparer votre corps avant le départ et à vous adapter une fois arrivé à destination, que ce soit en vous exposant à la lumière du soleil ou en pratiquant des exercices de renforcement musculaire pour stimuler votre énergie.

Martin Delacoux partage également des astuces sur l'hydratation, l'importance d'une alimentation équilibrée et l'utilisation de la mélatonine pour favoriser un sommeil profond. Que vous soyez en déplacement pour le sport, le travail ou le plaisir, ce guide vous accompagnera pour que votre voyage soit aussi relaxant que possible, en minimisant l'impact du jetlag sur votre bien-être. Bon voyage et doux rêves !