Accueil Sport Bien-être du dos Travail des abdominaux
6 min

Travail des abdominaux

Maîtriser ses muscles profonds pour adopter une posture idéale !

Lancer l'épisode
Programme
Bien-être du dos

8 étapes

Auteurs
Patrice Canard

Fitness et Pilates trainer

Catégories

Sport

Résumé de l'épisode

Découvrez l'essence d'un entraînement ciblé pour renforcer votre sangle abdominale et améliorer votre posture avec notre séance dédiée au travail des muscles profonds. Cette pratique est conçue pour vous guider à travers des exercices précis et efficaces, tels que la planche bras tendus et l'hollow hold, qui sollicitent le grand droit, le transverse et les obliques. Chaque mouvement est pensé pour stabiliser le tronc et protéger les lombaires, tout en renforçant votre centre de gravité.

En intégrant des transitions fluides et des étirements comme le demi-pigeon, vous expérimenterez également une amélioration de la flexibilité et un soulagement des tensions dans le bas du dos. Que vous soyez un adepte du fitness, du cross fit, ou que vous cherchiez simplement à incorporer un renforcement musculaire dans votre routine de bien-être, cette séance est parfaitement adaptée.

L'hydratation joue un rôle clé dans la performance et la récupération, alors n'oubliez pas de suivre les recommandations sur combien de litre d'eau par jour pour rester bien hydraté. Et après votre entraînement, pourquoi ne pas vous détendre avec de la musique relaxation ou une méditation du soir pour compléter votre routine de bien-être? Rejoignez-nous pour une expérience qui allie force, mobilité et confort, et faites le premier pas vers un dos plus sain et une posture idéale.