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Préparez-vous à franchir une nouvelle étape vers votre objectif de 5 km avec notre programme d'entraînement spécialement conçu pour les coureurs en herbe et les passionnés de running. Dans cet épisode, nous plongeons dans les semaines 3 et 4 de votre parcours, où l'accent est mis sur la consolidation de votre base foncière et l'amélioration de votre allure spécifique.
Vous découvrirez des techniques de fractionné avancées pour améliorer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et des conseils pour une récupération optimale grâce à une hydratation adéquate – pensez à vos 2 litres d'eau par jour – et un sommeil réparateur. Nous vous guiderons à travers des séances d'endurance et des variations d'allure pour simuler les conditions de course, vous préparant ainsi au mieux pour le jour J.
Ce programme est plus qu'un simple entraînement ; c'est une aventure vers une meilleure forme physique et une plus grande confiance en soi. Que vous soyez un adepte de fitness, de musculation, ou que vous cherchiez à améliorer votre performance en crossfit, ces séances sont conçues pour vous propulser vers de nouveaux sommets.
Alors, lacez vos chaussures et rejoignez-nous pour ces deux semaines cruciales. Avec de la détermination, un repas équilibré et une attitude positive, vous serez prêt à relever le défi et à courir ces 5 km avec aisance et assurance.
