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7 min

Méditer pour se sentir léger

Se reconnecter à ses émotions grâce au scan corporel

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Programme
Auteurs
Delphine Py

Psychologue

Résumé de l'épisode

Dans cet épisode introspectif, découvrez comment la méditation et le scan corporel peuvent vous aider à vous reconnecter avec vos émotions et à trouver un équilibre dans votre vie. Prenez un moment pour vous arrêter et ressentir pleinement le monde qui vous entoure, loin des objectifs de performance qui peuvent parfois engendrer du stress et des émotions négatives. Apprenez à ralentir et à changer de regard sur votre quotidien grâce à la méditation en pleine conscience, un outil puissant pour prévenir la dépression et réduire les ruminations.

Cet exercice de méditation guidée vous invite à porter attention à chaque partie de votre corps, à observer vos sensations sans chercher à les modifier. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, le scan corporel est une pratique simple et évolutive qui peut vous aider à accéder à l'instant présent et à cet état de pleine conscience. Installez-vous confortablement et profitez de ce moment de connexion avec vous-même, où la détente peut survenir naturellement.

En adoptant une position d'observateur, apprenez à mettre à distance les pensées négatives et à les laisser passer sans jugement. Cet épisode est une invitation à utiliser la tristesse comme un moyen de questionner votre vie et de décider comment vous souhaitez la poursuivre, en vous offrant des stratégies concrètes pour une vie plus équilibrée et sereine.