Programme
Pleine conscience du matin
Au saut du lit, dans la douche ou en se lavant les dents, voici 21 exercices de pleine conscience pour se connecter à soi pendant votre routine du matin
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22 étapes
Premier réveil
5 min
S’étirer en douceur
5 min
Respirer en conscience
5 min
Faire ses premiers pas
5 min
Relâcher la prise
5 min
Les étirements allongé
7 min
La méditation assise
5 min
Les étirements debout
6 min
La salle de bain
5 min
Prendre soin de soi
4 min
La première gorgée
5 min
Nourritures terrestres
5 min
Partager avec l’autre
4 min
Habiller sa personne
4 min
Le rituel sacré du matin
4 min
En activité chez soi
4 min
Passer le seuil
5 min
Auteurs
Laurence Bibas
Formatrice bien être et autrice
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