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7 min

Augmenter sa concentration

So Ham : une respiration méditative pour retrouver le calme

Programme
Auteurs
Samuel Ganes

Thérapeute ayurvédique, prof de yoga

Catégories
Résumé de l'épisode

Découvrez le pouvoir apaisant d'une technique de respiration ancestrale qui vous aidera à retrouver votre calme intérieur et à augmenter votre concentration. Cet épisode vous guide à travers la pratique méditative de So Ham, un exercice de respiration qui signifie "je suis ici", vous ancrant fermement dans le moment présent. Idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur méditation ou à se recentrer dans un monde frénétique, cette méthode simple mais profonde consiste à observer l'air entrant et sortant de vos narines, tout en associant mentalement les sons "so" à l'inspiration et "ham" à l'expiration. Sans prononcer ces mantras à voix haute, ils deviennent un outil puissant pour calmer l'esprit et renforcer la concentration. Que vous soyez au bureau, à la maison ou en déplacement, prenez un moment pour vous asseoir, fermer les yeux et vous laisser guider vers une plus grande clarté mentale et un état de relaxation profonde. Rejoignez-nous pour une séance de respiration qui promet de revitaliser votre esprit et d'améliorer votre focus quotidien.

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