7 min

Les torsions

Pour une colonne vertébrale plus flexible

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Programme
Débuter le yoga

15 étapes

Auteurs
CelineFlash

Life & business coach et professeure de yoga

Catégories

Yoga

Résumé de l'épisode

Plongez dans l'univers apaisant du yoga avec notre séance dédiée aux torsions, conçue pour améliorer la flexibilité de votre colonne vertébrale et favoriser une digestion saine. Guidé par une voix douce et rassurante, vous débuterez par la posture de la montagne pour trouver votre centre, avant de vous élever vers le ciel avec des bras allongés, symbolisant l'ouverture et la croissance.

À travers des mouvements fluides et des respirations profondes, vous explorerez la posture de la chaise, Utkatasana, et vous engagerez dans des torsions délicates qui éveilleront votre corps tout en douceur. Ces rotations sont conçues pour stimuler votre système digestif et libérer les tensions accumulées dans le dos, vous offrant ainsi une sensation de légèreté et de renouveau.

La pratique se poursuit avec des transitions attentives et des postures assises qui vous permettront de vous connecter encore plus profondément avec votre corps. Chaque inspiration vous invitera à allonger votre colonne vertébrale, et chaque expiration vous encouragera à approfondir la torsion, favorisant ainsi une meilleure circulation et une relaxation profonde.

Cette séance est une invitation à lâcher prise, à se recentrer et à harmoniser le corps et l'esprit. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, cette expérience de yoga est une opportunité de cultiver la pleine conscience et de vous accorder un moment de détente profonde. Rejoignez-nous pour un voyage intérieur vers plus de sérénité et d'équilibre. Namasté.