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6 min

Chaîne postérieure

Un enchaînement soutenu pour renforcer tout l'arrière du corps !

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Programme
Auteurs
Patrice Canard

Fitness et Pilates trainer

Catégories

Sport

Résumé de l'épisode

Préparez-vous à dynamiser et renforcer votre corps avec une séance de sport axée sur la puissance de la chaîne postérieure. Cet entraînement est conçu pour améliorer votre posture et votre équilibre en ciblant les muscles essentiels, des hanches aux pieds. Commencez par des mouvements préparatoires pour échauffer les hanches et les épaules, puis plongez dans un enchaînement d'exercices qui mettront l'accent sur la contraction des fessiers et l'arrière des cuisses. Vous découvrirez l'importance de la respiration synchronisée avec le mouvement pour maximiser l'efficacité de chaque répétition. Avec des fentes sautées dynamiques et des sauts unipodaux, vous travaillerez sur la stabilité et la force explosive, tout en prenant soin d'amortir chaque impact pour protéger vos articulations. Que vous soyez passionné de cross fit, de musculation, ou simplement à la recherche d'un workout complet, cet épisode vous guidera vers une meilleure maîtrise de votre corps et une performance accrue. Hydratation et repas équilibré recommandés pour compléter efficacement cette routine de fitness.