Marathon : semaines 1 à 6

Préparez-vous à relever le défi ultime du running avec notre guide dédié aux six premières semaines de préparation marathon. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, cet épisode vous offre les fondations nécessaires pour construire un plan d'entraînement solide et personnalisé. Découvrez comment évaluer votre rythme actuel, déterminer votre disponibilité hebdomadaire et vous lancer dans un programme progressif qui respecte votre corps et vos objectifs.

Commencez par des sorties régulières pour habituer votre corps à la distance, avec des conseils pratiques sur l'allure et la récupération. Apprenez à intégrer des changements de rythme et à réaliser un test VMA pour affiner vos séances de fractionné. Chaque semaine, augmentez progressivement votre endurance avec des sorties longues, tout en vous familiarisant avec l'allure marathon.

Cet épisode est plus qu'un simple guide d'entraînement ; c'est un compagnon qui vous accompagne dans l'adoption d'une hygiène de vie propice à la réussite de votre marathon, en mettant l'accent sur le sommeil, l'alimentation équilibrée et l'hydratation. Suivez nos conseils pour une préparation physique et mentale optimale, et franchissez la ligne d'arrivée avec confiance et énergie. Lacez vos chaussures de running et préparez-vous à transformer votre routine sportive en un voyage vers le marathon.