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6 min

L’alimentation d’athlète pro

Manger comme un sportif de haut niveau, tout un programme !

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Programme
Auteurs
Yosi Goasdoué

Spécialiste du running

Catégories

Nutrition, Sport

Résumé de l'épisode

Découvrez les secrets d'une alimentation optimisée pour les performances sportives dans cet épisode fascinant qui vous plonge dans la routine alimentaire d'un athlète professionnel. Apprenez comment équilibrer les repas pour soutenir plus de 30 heures de sport hebdomadaires et une dépense énergétique dépassant les 3000 calories par jour. De l'importance cruciale du petit déjeuner, riche en céréales complètes et protéines, à un déjeuner dense en nutriments pour récupérer après un entraînement intensif, chaque détail compte pour atteindre le sommet de la forme physique.

Notre expert vous guide à travers des choix alimentaires stratégiques, comme l'intégration des oméga 3 et du magnésium dès le matin, et l'importance de l'hydratation, essentielle pour tout sportif. Il partage également des astuces pour maintenir une glycémie stable, éviter la fatigue digestive et optimiser la récupération musculaire avec des dîners légers et nutritifs.

Que vous soyez un coureur passionné ou simplement à la recherche d'un repas équilibré pour soutenir votre routine de fitness, musculation ou yoga, cet épisode est une mine d'or d'informations pratiques. En bonus, une recette de salade de pâtes aux petits pois et fèves de soja, parfaite pour un repas post-workout. Préparez-vous à transformer votre alimentation et à booster votre bien-être avec des conseils dignes d'un athlète de haut niveau.